روشهای جلوگیری از پیری زودرس پوست
شاید بارها به پوستتان نگاه کرده باشید و متوجه ی چروک های ریز روی صورت تان شده باشید. چین و چروک در اصل یک امر طبیعی است و با بالا رفتن سن به وجود می آید. ولی گاهی اوقات فرد در سنین جوانی دچار چین و چروک می شود. این پیری زودرس می تواند به دلیل اشتباه بودن سبک زندگی و تغذیه ی نامناسب و نداشتن روتین مناسب باشد. خوشبختانه همه می توانند با روش های جلوگیری از پیری زودرس پوست خودشان را نجات دهند. فقط کافی است به نکاتی بیشتر توجه کنیم. در این مقاله روش های جلوگیری از پیری زودرس پوست را توضیح می دهیم تا از به وجود آمدن این مشکل پیشگیری کنید.
دلیل پیری زودرس چیست؟
پیری زودرس هنگامی رخ می دهد که شما در سن جوانی خطوط و چین و چروک را روی صورت تان مشاهده کنید. این اتفاق ممکن است به دلی عوامل درونی و بیرونی، آفتاب و تغذیه ی نامناسب و رعایت نکردن مراقبت های پوستی به وجود بیاید. به طور کلی میتوان گفت پیری زودرس، نتیجهی بیتوجهی به پوست است. اما نگران نباشید، چون راههای مؤثری برای جلوگیری از آن وجود دارد.
بیشتر بخوانید: نکات انتخاب کرم پودر مناسب برای پوستهای خشک
آفتاب چه تاثیری روی پیری پوست دارد؟
نور خورشید شاید گرم و دلانگیز باشد، اما دشمن شماره یک جوانی پوست است. اشعههای فرابنفش، بهویژه نوع «یو وی آ» و «یو وی بی»، به لایههای عمقی پوست نفوذ کرده و باعث تخریب کلاژن و الاستین میشوند. این روند باعث ایجاد چینوچروک، لک، تیرگی و حتی شل شدن پوست میگردد.
برای پیشگیری، استفادهی روزانه از کرم ضدآفتاب با پوشش کامل ضروری است. فرقی نمیکند در خانه باشید یا بیرون، نور خورشید از پنجره هم عبور میکند. بهتر است هر دو تا سه ساعت یک بار ضدآفتاب خود را تمدید کنید تا اثرش ماندگار بماند. همچنین کلاه لبهدار، عینک آفتابی و لباس پوشیده هم در برابر آفتاب نقش محافظ دارند.
خواب کافی چه نقشی روی پیری پوست دارد؟
حتماً شنیدهاید که به خواب شبانه لقب «خواب زیبایی» دادهاند. در هنگام خواب، پوست فرصت بازسازی و ترمیم پیدا میکند. کمخوابی یا بیخوابی طولانی باعث افزایش هورمون استرس و در نتیجه تخریب سلولهای پوستی میشود.
برای حفظ جوانی پوست، باید شبها بین ۷ تا ۸ ساعت خواب آرام و باکیفیت داشته باشید. قبل از خواب، صورت خود را از هرگونه آرایش یا آلودگی پاک کنید تا پوست بتواند آزادانه نفس بکشد. استفاده از روبالشی تمیز و نرم نیز از تماس چربی و آلودگی با پوست جلوگیری میکند.
داشتن تغذیه ی مناسب برای جلوگیری از پیری زودس
زیبایی از درون شروع میشود. پوست سالم و شاداب نتیجهی تغذیهی سالم است. مواد غذایی سرشار از آنتیاکسیدان مانند میوهها و سبزیجات تازه به خنثیسازی رادیکالهای آزاد که عامل اصلی پیری هستند، کمک میکنند. برای حفظ جوانی پوست، توصیه میشود که از ویتامین های زیر استفاده کنید:
ویتامین ث
ویتامین ث یکی از مهمترین آنتیاکسیدانهاست که با مقابله با رادیکالهای آزاد از تخریب سلولهای پوستی جلوگیری میکند. این ویتامین به تحریک تولید کلاژن کمک کرده و در نتیجه پوست را سفتتر و جوانتر نگه میدارد. مصرف روزانهی مرکبات، کیوی و فلفل دلمهای میتواند درخشش طبیعی پوست را افزایش دهد.
ویتامین ای
ویتامین ای پوست را از خشکی و آسیب ناشی از آفتاب و آلودگی محافظت میکند. این ویتامین با خاصیت ضدالتهابی خود به ترمیم سلولهای آسیبدیده و حفظ نرمی پوست کمک میکند. خوردن بادام، آووکادو و روغنهای گیاهی باعث تأمین ویتامین ای مورد نیاز بدن میشود.
بیشتر بخوانید: نقش سرمهای ویتامینه در شفافیت پوست
اُمگا ۳
اسیدهای چرب اُمگا ۳ باعث تقویت غشای سلولی و حفظ رطوبت پوست میشوند. این چربی مفید خاصیت ضدالتهابی دارد و از قرمزی، خشکی و پیری زودرس جلوگیری میکند. مصرف منظم ماهی، گردو یا بذر کتان میتواند پوست را نرمتر، لطیفتر و شادابتر نگه دارد.
آب فراوان
آب نهتنها بدن، بلکه پوست را نیز زنده و شفاف نگه میدارد. نوشیدن کافی آب باعث دفع سموم، افزایش جریان خون و آبرسانی سلولهای پوستی میشود. اگر در طول روز حداقل هشت لیوان آب بنوشید، پوستتان کمتر دچار خشکی، تیرگی و چروکهای زودرس خواهد شد.
استرس؛ یکی از دلایل مهم پیری زودرس
استرس یکی از مهمترین عواملی است که کمتر به آن توجه میشود اما اثر عمیقی بر پوست دارد. ترشح بیش از حد هورمون کورتیزول در شرایط استرس باعث کاهش جریان خون در پوست، افزایش خشکی و تسریع در ایجاد چروکها میشود.
برای مقابله با استرس، فعالیتهایی مانند پیادهروی، یوگا، تنفس عمیق یا گوش دادن به موسیقی آرامشبخش را در برنامهی روزانهی خود قرار دهید. گاهی فقط چند دقیقه سکوت و آرامش میتواند معجزه کند و درخشندگی را به پوست شما بازگرداند.
رطوبت رسانی درست به پوست
پوست مانند گل است؛ اگر آبیاری نشود، پژمرده میشود. استفاده از کرمهای مرطوبکننده متناسب با نوع پوست، یکی از سادهترین اما مؤثرترین راهها برای جلوگیری از پیری زودرس است. رطوبت باعث انعطاف، نرمی و شادابی پوست میشود و مانع از تشکیل چینوچروک میگردد.
افراد با پوست چرب هم نباید از مرطوبکننده غافل شوند؛ فقط کافی است از نوع سبک و بدون چربی استفاده کنند. بهتر است مرطوبکننده را بلافاصله بعد از شستن صورت و زمانی که پوست هنوز کمی نمدار است استفاده کنید تا رطوبت در پوست قفل شود.
پاکسازی صحیح پوست
پوست هر روز در معرض آلودگی، چربی و مواد آرایشی قرار دارد. اگر این مواد بهدرستی پاک نشوند، منافذ پوست بسته میشوند و روند پیری سرعت میگیرد. شستوشوی صورت باید روزی دو بار انجام شود؛ صبحها برای زدودن چربی شبانه و شبها برای پاکسازی آلودگیهای روزانه.
از شویندههای ملایم و مخصوص نوع پوست خود استفاده کنید. صابونهای قوی یا شیمیایی میتوانند تعادل چربی پوست را برهم بزنند. همچنین هفتهای یک یا دو بار از ماسکهای طبیعی مانند خاک رس یا عسل برای پاکسازی عمیق استفاده کنید.
ترک عادت های مضر
برخی عادتهای روزمره ناآگاهانه باعث تسریع در پیری پوست میشوند. سیگار کشیدن یکی از بزرگترین دشمنان پوست است؛ باعث تنگی عروق و کاهش اکسیژنرسانی به سلولها میشود. همچنین مصرف زیاد نوشیدنیهای قندی و الکل رطوبت پوست را از بین میبرد.
لمس مداوم صورت با دست نیز میتواند با انتقال آلودگیها و باکتریها، جوش و التهاب ایجاد کند. اگر میخواهید پوستتان همیشه جوان بماند، این عادتها را کنار بگذارید و به پوستتان مجال نفس کشیدن بدهید.
بیشتر بخوانید: لایهبرداری ملایم؛ چند بار در هفته مناسب است؟
تاثیر ورزش روی جوانی
ورزش تنها برای تناسب اندام نیست؛ بلکه یکی از بهترین روشها برای حفظ سلامت پوست نیز محسوب میشود. هنگام ورزش، جریان خون در بدن افزایش یافته و اکسیژن بیشتری به سلولهای پوستی میرسد. این روند باعث شادابی، روشنی و ترمیم بهتر پوست میشود.
حداقل سه بار در هفته فعالیت بدنی داشته باشید. حتی پیادهروی ساده هم میتواند تأثیر چشمگیری بر پوستتان بگذارد. بعد از ورزش، حتماً پوست خود را بشویید تا عرق و آلودگی از روی آن پاک شود و منافذ بسته نماند.
پیری زودرس از سبک زندگی اشتباه به وجود می آید. هر کس بتواند منظم از ضدآفتاب استفاده کند، استرس را از خود دور کند، خواب کافی داشته باشد و ورزش کند و عادت های نامناسب خود را اصلاح کند می تواند پوست خود را خیلی جوان تر از سن خود نشان دهند.
در اصل پوست ما آیینه ای از رفتار ما با خود است. هر چقدر بهتر با خود رفتار کنید و روتین بهتری داشته باشید، پوستی زیبا تر و جوان تر خواهید داشت. راز جوانی و زیبایی همین قدر ساده است فقط کافی است کمی بیشتر به سبک زندگی تان اهمیت دهید و پوستی شاداب داشته باشید. امیدوارم که این مقاله برای شما مفید بوده باشد.